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최소영의 시치료& 시명상> 딸기/최소영
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 연구소
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2026-05-10 14:24:39, 조회 : 108, 추천 : 34 |
최소영의 시치료 & 시명상> 마음근력을 키우고 내면을 성장시키는 시치료의 시명상
딸기
최소영
공복(空腹)에 오색약수 번지듯 그렇게 너는,
정수리부터 발끝까지 직선으로 관통(貫通)하는 너는,
붉은 빛 온몸 가득히 쫘악 스미는 너는,
검게 죽은 말초신경까지 쏜살같이 훅! 퍼지더니,
기어코, 내 멈춘 심장 도려내고야 마는.
어느 새, 자리 잡고 쿵쾅거리며 펄떡이는,
한 떨기 붉은 심장 하나.
(2010.3.20)
* 최소영의 시치료 & 시명상 > 오늘도 시치료의 시적공간에 오신 분들을 환영합니다. '딸기' 시로 시명상을 합니다. 이 시를 썼던 때, 우울한 푸른 심장을 활기찬 붉은 심장으로
갈아 끼우는 마음으로 쓴 예지몽 같은 예지시라고나 할까요? 앞으로 일어날 일을 무의식적으로 예감하며 썼던 시로 기억합니다. 이후의 어떤 우울한 일이 있었는데 딸기 시를 쓰면서 우울한 일에 대한 마음근력을 키우고 오히려 내면을 성장시키는 예방적 시치료의 시명상을 생각합니다.
2020년, 전세계가 코로나로 신음하며 모두가 힘든 시간을 보낸지 6년이 지나고 있습니다. 코로나 때도 영상 강의를 할 때, 이 시를 시명상으로 <자기 성장의 심리학> 수강학생들에게 딸기 시명상 영상을 보여주기도 했었지요. 이제 2022년, 생성형 AI 를 시작으로 AI 시대로 문명의 대전환기를 맞이하고 있고, 과학의 발전은 가속화 되고 이제 일자리도 인공지능을 사용하는 시대로 교체되고 있습니다. 이런 시점에서 인간의 본질에 대한 재 질문과 인간의 존엄과 고유성을 지키고 지속가능한 인간 행복을 위해 '인간지능'의 내적 성장을 새롭게 논해야 하는 시기입니다.
2026년 현재, AI시대의 인문학은 더욱 역설적으로 중요합니다. 인문학은 일찌기 세상의 학문의 기본이고, 인문학과 과학의 융합은 일찌기 연구되어 왔습니다. 이제 인문학은 윤리적 나침반이 되어야 합니다. 기술의 방향을 설정하는 윤리적 판단, 데이터 편향성, 전쟁 등 새로운 문제 발생에 대한 대안과 과학기술의 인간 중심적 발전과 윤리적 가치를 제시할 수 있어야 하고, 인문학과 과학의 융합과 소통과 협력이 어느 때 보다 중요합니다. 인문학은 인간사회와 기술을 연결하고 소통하게 하여 과학이 따뜻한 기술이 되도록 견인해야 할 것입니다.
AI 시대의 인문학에서 시치료는 매우 중요한 위치에 있습니다. 시와 치료가 융합된 임상학문으로써 인문학과 과학의 융합학문입니다. 시치료는 인간의 본질과 존재의 의미를 위한 문학의 정점이자 고도의 문학예술로써 그리고 뇌과학을 기반으로 한 강력한 명상의 도구입니다. 시치료에서 시를 쓰고, 읽고, 낭독하면서 마음을 치유하고 회복시키며 내면을 성장시킵니다. 이는 편도체를 안정시켜 정서를 안정시키며, 전두엽을 활성화시켜 합리적인 사고, 긍정사고를 촉진시킵니다.
35년 차 현장에서 시치료를 해 오며 시치료 도입부에 호흡명상을 하며 시명상 진행해 왔습니다. 1997년 덕성여대에서 김정호 교수님께 마음챙김 명상을 배운 이후로 일상에서 시시때때로 명상을 해 왔고, 시치료에도 접목해 왔습니다. 시치료에서 시명상은 알파파 세타파를 활성화시켜 고요하고 평온한 상태를 유지시킵니다. 알파파는 일상적인 긴장과 스트레스에서 벗어나 눈을 감고 몸을 이완할 때 의식이 깨어있으면서도 몸은 깊은 휴식을 취하는 '깨어있는 이완' 상태입니다. 외부 세계에 향해 있던 시선을 자신의 내면(호흡, 신체 감각)으로 돌릴 때 급격히 증가합니다. 불안감과 코르티솔(스트레스 호르몬)을 감소시키고, 학습력과 집중력을 높이는 바탕을 만듭니다.
세타파 ( 4 ~ 8 Hz)는 '깊은 명상'과 무의식의 정화로 얕은 수면(꿈꾸는 단계)이나 깊은 명상, 초월적 상태입니다. 의식과 무의식의 경계선이라고 볼 수 있고 논리적이고 비판적인 좌뇌의 검열이 느슨해지면서 무의식 속에 억압된 감정이나 상처가 안전하게 정화(카타르시스)되는 단계입니다. 이 상태에서 창의적인 영감이나 직관적인 통찰이 번뜩이듯 솟아오르며, 심신의 깊은 치유와 회복이 일어납니다.
그러므로 시치료에서 시명상은 정서적, 인지적, 그리고 뇌신경학적 측면에서 뇌의 회복력을 높여 치유와 성장을 돕는 효과적인 방법이다. 시명상은 우아한 명상의 한 방법입니다.
***
지금부터 시 명상을 시작하겠습니다.
시낭독을 들으시면서 호흡 명상을 합니다.
긴 호흡, 깊은 호흡으로 천천히 숨을 쉬세요.
눈을 지그시 감고 배꼽 아래 3cm에서 안으로 3cm 지점에 동전만한 동그란 점이 있다고
상상하세요. 그곳으로부터 숨을 먼저 길게 내쉬고 그곳으로 당겨서 깊게 숨을 들이 쉬세요.
하나 하면, 먼저 길게 숨을 내쉽니다.
하나~~날숨 (호) 하나두울셋네엣..천천히....
두울 하면 깊게 코로 들이쉽니다. (흡) 입을 답고 코로 들이 쉽니다. 하나두울셋넷...
잠시 숨을 멈추세요. (하나둘셋넷)
하나....길게 ~~~~~~날숨(호) (입을 가늘게 열고 숨을 내 보내세요.)
두울....깊게~~~~~~ 들숨(흡)....내쉰 만큼 들이쉬게 됩니다. 깊게....
하나...(호) 둘...(흡)
맑고 깨끗한 공기가 폐부에 깊숙이 닿는 다고 상상 하십시오
맑고 깨끗한 호흡으로 깨끗한 몸이 되는 것을 상상하면서
이제 시낭독을 들으면서 깊은 호흡, 긴 호흡을 하십니다.
딸기
최소영
공복(空腹)에 오색약수 번지듯 그렇게 너는,
정수리부터 발끝까지 직선으로 관통(貫通)하는 너는,
붉은 빛 온몸 가득히 쫘악 스미는 너는,
검게 죽은 말초신경까지 쏜살같이 훅! 퍼지더니,
기어코, 내 멈춘 심장 도려내고야 마는.
어느 새, 자리 잡고 쿵쾅거리며 펄떡이는,
한 떨기 붉은 심장 하나.
(2010년
내 심장이 뜁니다.
심장의 뜀을 느껴보세요.
붉은 심장의 펄떡임을 느껴보세요
심장은 제 2의 뇌입니다.
마음의 소리를 가만히 들어보세요..
.
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들어보셨나요.
그렇구나!
공감해 보세요.
느낌을 느껴보세요.
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느끼려고 하고 느끼는 것 만으로도 평안이 옵니다.
고요한 쉼을 느껴보세요....
오늘도 건강한 하루, 안전한 하루, 평온한 하루입니다.
마음을 치유하고 내면을 성장시키는 시치료의 시명상이었습니다.
감사합니다!
사랑합니다!
건강합니다!
축복합니다!
#한국시치료연구소
#AI 시대의 인문학 시치료
#최소영의 시치료&시명상
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